入冬后，全国大范围气温骤降，随着天气渐冷，人们更喜欢裹着厚厚的衣服呆在暖气旁，运动的氛围也越来越弱，冬天运动的人明显比夏天的人减少很多。

但是，冬季运动的好处你知道吗？

冬季坚持锻炼有这四大好处：

1、冬天坚持锻炼可以促进血液循环，提高你的抗寒能力，有效预防各种疾病，让你保持一副强健的体魄。

2、冬天坚持锻炼的人不多，能够坚持下来的人意志力、耐心都会有所提升，你的自律性也会高于一般人。

3、冬天坚持锻炼可以提升大脑的供氧能量，有助于强化记忆力，提升学习工作效率。

4、冬天坚持锻炼可以预防肥胖，避免冬天过去长胖十斤，有助于保持一副苗条的身材。

但是许多人不知道冬季运动应该注意些什么，到最后却得不偿失落下病根儿，那冬季锻炼需要注意些什么呢？

冬季运动注意事项：

1、先做好热身，再开始运动

冬天健身之前要进行充分热身，活动身体关节，做一组动态拉伸促进血液循环，慢慢提升体温，然后再进行正式训练，才能降低受伤几率。

2、冬天健身时要注意保暖，流汗后要注意擦干

冬天气温比较低，运动的时候要做好保暖措施，不要穿得太单薄，否则运动后流汗，你的体温会迅速下降，很容易感冒。我们需要穿上外套保暖，流汗后要及时擦干汗水，保持体温，避免感冒。

3、冬天锻炼身体不宜过早

冬天锻炼最好在日出后，这个时候体温不会太冷，不容易感冒。最好是在下午2点-7点开始锻炼，这个时候你的精力旺盛，运动持久力会提升。

4、控制合理的健身时长

冬天也要注意控制健身时长，尤其户外锻炼的时候体温会下降，我们要控制在90分钟以内，不要在户外逗留太长时间。尤其是低温天气，冷空气容易伤害呼吸系统，我们要适当缩短户外锻炼时长。

不论是夏季还是冬季，运动都是必要的，但是选择适合自己的运动更重要。